Cara
Mengecilkan Perut Gemuk
Cara mengecilkan perut merupakan
salah satu topik yang cukup menarik untuk dibahas. Mengecilkan perut menjadi
masalah yang rumit bagi para wanita Indonesia. Cara mengecilkan perut telah
dilakukan oleh beberapa orang dan para ahli guna mendapatkan solusinya yang
tepat. Cara mengecilkan perut dengan peralatan canggih telah menjadi tren di
saat ini. Namun apakah cara mengecilkan perut gemuk tersebut cukup aman bagi
kesehatan? Apakah cara mengecilkan perut tersebut tidak menimbulkan efek
samping.
Problem ini umumnya terjadi pada
orang-orang diatas 25 tahun. Artinya, kalau usia sudah diatas 25 tahun, hampir
selalu masalah perut gemuk ini muncul. Seiring dengan kenyataan ini, beragam
cara untuk mengatasinya pun ditawarkan, mulai dari yang konservatif sampai yang
instan seperti sedot lemak dan sebagainya. Begitu pula, berbagai peralatan yang
katanya ’sakti’ ditawarkan dalam iklan-iklan yang menggiurkan.
Perut gemuk memang terkadang menjadi
masalah. Cara mengecilkan perut gemuk dapat dilakukan baik secara tradisional
maupun dengan bahan kimia. Cara mengecilkan perut bagi seseorang yang berbadan
gemuk memang menjadi target dalam kehidupannya. Siapa yang tidak mu mempunyai
badan langsing dan tinggi ideal?
Cara mengecilkan perut harus
dilakukan dengan hati-hati. Jika anda salah mengambil langkah maka akan
berbahaya bagi kesehatan tubuh anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk
dengan diet jika anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa
jadi anda akan jatuh sakit seperti terkena mag.
Pertama-tama untuk mengecilkan perut
kita luruskan dulu niat kita. Mengapa kita ingin perut kita langsing? Jawaban
kita merupakan ukuran kualitas diri kita. Salah satu jawaban yang cukup bagus
adalah agar tubuh kita tetap sehat (karena konon orang yang gemuk itu relatif
lebih rawan penyakit) dan juga agar tubuh kita tetap lincah, gesit dan
trengginas. Du-ileh…
Tips pertama cara
mengecikan perut adalah pola makan yang baik.
1. Jangan makan berlebihan. Ingat
resep dari Rasulullah: ’1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, 1/3 untuk udara’ (itu
maksimal lho). Jika melebihi itu, lama-lama lambung dan usus kita katanya bisa
melar. Inin merupakan cara aman untuk mengecilkan perut.
2. Prinsip ’energy in = energy out’
dapat diterapkan dalam cara mengecilkan perut. Energi yang terkandung dalam
makanan yang kita asup tidak boleh lebih dari energi yang kita keluarkan.
Karena itu, kebutuhan makan tiap orang memang berbeda-beda. Tergantung aktivitasnya.
Untuk menerapkan prinsip ’energy in = energy out’ ini, ada cara praktis dari
Rasulullah yaitu makanlah ketika merasa lapar dan berhentilah makan sebelum
kekenyangan. Ini artinya kita mengikuti ritme tubuh kita. Kalau kita merasa
lapar, itu berarti tubuh kita sedang butuh energi kan. Tapi, jangan sampai
kekenyangan karena jika sampai kekenyangan berarti itu sudah melebihi
kebutuhan. Ya kan?
3. Hindari terlalu banyak
mengkonsumsi makanan-makanan berlemak tinggi, baik itu lemak hewani maupun
lemak nabati. Demikian pula karbohidrat, jangan dikonsumsi secara berlebihan.
Sesuaikan dengan kebutuhan (energy in = energy out). Sebagai gantinya,
perbanyak mengkonsumsi makanan-makanan sumber protein, buah-buahan dan
sayur-sayuran. Juga, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman-minuman selain
air putih, terutama yang manis-manis. Sebab, air putih katanya adalah minuman
yang paling aman. Karena itu, banyak minum air putih katanya tidak apa-apa,
maksudnya tidak berbahaya. Asalkan berlebihannya nggak kebangetan juga kan?Ini
merupakan cara efektif dalam mengecilkan perut gemuk.
4. Banyak berpuasa sunnah. Tapi
ingat, malamnya nggak boleh balas dendam. Kalau puasa tapi malamnya melahap
makanan tanpa batas ya sama saja. Dan itu sepertinya pertanda kalau puasanya
kurang ikhlas.
Tips kedua cara
mengecilkan perut gemuk adalah olahraga yang memadahi.
1. Lakukan olahraga ’super
kardio-aerobik’, maksudnya adalah olahraga yang paling bikin jantung kita
terpacu dan bikin kita tersengal-sengal seperti lari, renang, sepakbola, dan
sebagainya. Katanya ini cara paling cepat untuk membakar lemak-lemak di tubuh
kita. Makanya, nggak ada kan pelari maraton yang gemuk. Habis, semua lemaknya
habis terbakar oleh ribuan kilo jalan yang ia lalui dengan berlari. Olahraga
terbaik untuk cara memperkecil perut dan paha adalah Stepping.
2. Lakukan olahraga penguatan
otot-otot tubuh, terutama otot-otot perut (seperti sit-up, bentuk v, dsb). Yang
lebih baik adalah pembentukan semua otot-otot tubuh secara merata, tidak hanya
perut semata.
Tips ketiga cara
mengecilkan perut gemuk adalah hindari stress.
Konon, stress bisa menghasilkan
hormon-hormon tubuh yang memicu kegemukan. Cara mengecilkan perut paling jitu
untuk menghindari stress adalah dengan santapan-santapan rohani seperti banyak
berdoa, membaca Al-Qur’an, rajin shalat, banyak silaturahim, murah senyum,
menjaga diri dari penyakit-penyakit hati, me-manage segala sesuatu dengan baik,
dan mencari solusi yang rasional dan relijius bagi setiap permasalahan yang
menimpa diri kita.
Cara lain mengecilkan perut:
Cara mengecilkan perut itu bisa
dilakukan dengan olah raga yang dipusatkan pada otot perut. Tapi masalah pada
yang namanya sit-up, yang kita tahu saat gerakan mengangkat bagian tubuh atas,
intensitas otot yang ditimbulkannya malah lebih berpusat pada otot punggung dan
pinggul, anda pasti merasakan itu. Bisa anda coba gerakan setengah sit-up,
maksud kami, lakukan seperti saat melakukan sit-up biasa, tapi ketika anda
mengangkat bagian tubuh atas, angkat hanya sampai kira-kira 45 derajat dari
lantai. Kalau anda merasakan otot perut anda yang tegang saat melakukan itu,
maka anda sudah benar melakukannya. Akan lebih baik lagi jika Anda mengunjungi
pusat kebugaran dan minta bantuan para trainer untuk mengajarkan Anda cara
mengecilkan perut yang baik dan efektif.
Ada cara lain lagi untuk mengecilkan
perut, selain dengan mengatur pola / menu makan / diet, olah raga dan sedot
lemak, seperti :- mandi sauna => prinsip: mengaktifkan suhu tubuh, sehingga
sistem metabolisme tubuh ikut meningkat dan membakar timbunan lemak -
karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh.-
cara akupuntur => prinsip:
menekan syaraf lapar.- hipnotis => prinsip: mengubah kebiasaan dan pola
makan.- bahkan ada juga cara yang disebut operasi bypass - pengurangan lambung
=> prinsip: mengurangi ukuran lambung, sehingga makanan yang dimakan tidak
banyak dicerna dan cepat masuk proses pembuangan.
Cara manapun yang mau anda pilih
untuk mengecilkan perut, anda harus pikirkan baik-baik dan dikonsultasikan
lebih lanjut pada masing-masing ahlinya. Menggabungkan konsep aromaterapi dan
kosmetologi dari minyak esensial murni, efektif mengecilkan perut dan lingkar
pinggang (3-20 cm per treatment), lingkar lengan, paha, betis.
Cara mengecilkan perut gemuk diatas
sangat aman sehingga baik bagi kesehatan tubuh anda. Cara mengecilkan perut
banyak dicari orang yang sangat mengidamkan tubuh yang ideal. Mengecilkan perut
selain dapat meningkatkan rasa percaya diri juga dapat menjaga kesehatan tubuh
seperti menghindari penyakit jantung akibat kolesterol.
Silahkan mencoba cara mengecilkan
perut tersebut semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar